4組燃脂最快的高強度間歇訓練 做10分鐘勝過跑步1小時!

世界公認燃脂最快的就是HIIT高強度間歇訓練,今天分享4組高效動作,做10分鐘,消耗的熱量可以勝過跑步1小時喔!

4組HIIT高強度間歇訓練

↓↓↓動作1:開合跳 (做100個)

可快速消滅全身脂肪。

Photo/七月训练营@小紅書
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↓↓↓動作2:提膝下壓 (做100個)

可幫助瘦小腹

Photo/七月训练营@小紅書
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↓↓↓動作3:單側肘觸膝 (做100個)

可減去腰腹兩側的贅肉。

Photo/七月训练营@小紅書
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↓↓↓動作4:向後踢腿 (做100個)

可瘦腿又能提臀,一定要練起來!

Photo/七月训练营@小紅書
Photo/七月训练营@小紅書source/mctw
photo/babebani, lovely_szi